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五十肩、30代から対策! ギシギシ関節のサビ落とし2


関節サビつきチェック方法

ここでは、30代でもじわじわ迫りつつある五十肩への道に、片足を踏み入れていないか、チェックしてみましょう。下記の2種類の動きを確認してみます。ひとつ目の動きで、腕をぐる〜っと回してみますが、スムーズに回すことができるか、左右差を比べてみましょう。ふたつ目の動きでは、腕を捻るようなものになりますが、痛みや違和感を確認してみましょう。

■関節サビつきチェック その1
立ち姿勢で行います。左腕を腕の付け根からグルっと大きく回してみましょう。肩の関節はしっかりと動きますか? 次に右腕をグルっと大きく回してみましょう。左と比べて動かしやすさは同じでしたか?


■関節サビつきチェック その2
肘を90度の位置で曲げ、手の甲が床方向へ向くように、腕の付け根を意識して、ゆっくり後方へ捻ってみましょう。 次は逆向きに構え、手の甲が床方向へ向くように、腕の付け根を意識して、ゆっくり捻ってみましょう。(手のひらで後方へ押すイメージ)



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