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妊婦さんの腰痛講座

 
妊娠して赤ちゃんが出来る時、女性の体にはいろいろな変化が起こります。妊婦さんから「腰が痛くてツライ!」という話を聞いたことがある人も多いと思います。

今回は、知っておいて損は無い「妊婦さんの腰痛」について、2回に分けてお話ししましょう。


妊婦さんの腰痛は、ホルモンの影響を受けて起こることがあります。

腰痛の原因はホルモン?

妊娠をきっかけに腰痛で悩む人は、少なくないと言われています。赤ちゃんがお腹の中で成長すると、妊婦さんの体重も増えるのですが、必ずしも体重の増加で、腰に負担がかかって腰痛を起こすというわけではないようなのです。では、妊婦さんの腰痛の原因は何でしょうか?

それは、妊娠をすると分泌されるホルモンの働きによる影響です。赤ちゃんが生まれる時、狭い骨盤を通らなくてはならないため、その狭い骨盤が開かなければなりません。そこで、骨盤などの靭帯(じんたい)をゆるませる作用のある【リラキシン】というホルモンの分泌が多くなるのです。このホルモンは妊娠の初期から分泌が盛んになります。

こうして、靭帯がゆるくなり、骨盤の関節が不安定になってしまうと、腰痛が起きるというわけです。

妊婦さんの腰痛の症状は?

骨盤の関節がゆるむことで起きる腰痛では、ゆるみにより関節へ大きな負担がかかっています。関節の動きについても、通常よりは大きくなり、これも腰へ悪影響を及ぼします。関節の動きが大きくなってしまうと、その周囲の筋肉も痛んでしまうことがあります。骨盤の下方が開いてくるのですが、その開きがひどい場合は、尿漏れなどの症状が起きることも。

■■腰痛とその他の症状■■
腰痛
お尻の痛み
恥骨が痛む
足がしびれる
足の付け根が痛む
太ももの裏側の痛み
お腹に張りを感じる
下腹部の痛み
尿漏れ

 

骨盤のゆるみ対策:靭帯や筋肉の発達も大切!

妊娠後に分泌の多くなるホルモン【リラキシン】が、靭帯をゆるませるのですが、この靭帯とはどのような役目をするのでしょうか。私たちの体は、背骨や骨盤などの骨格で成り立っていますね。この骨格が、しっかり成り立っているのは、靭帯が関節に付き補強しているからです。ですから、【リラキシン】が靭帯に作用し、ゆるんでしまったとしても、元々、靭帯や筋肉が強化され発達していれば、出産後の回復も早いと言われています。

しかし、乗り物が発達し、体を動かす機会が減っている現代では、筋肉や靭帯の発達が弱い人も多いのです。ですから、妊娠までの間に運動をする習慣をつけることも大切ですね。妊娠後、腰痛になってしまった場合は、産婦人科の先生が推薦するような、骨盤用のベルトが有効な場合もあります。ベルトで、骨盤の下の方を締めます。締める位置は、足の付け根の高さになります。

妊娠中は、腰痛を和らげるためのお薬の服用には気をつけなくてはなりません。お医者さんを受診した際に処方されたものだけにしましょう。


ホルモンによる骨盤の関節のゆるみには個人差があります。全く腰痛を感じない人もいます。人によりホルモンの分泌量や筋肉、靭帯の発達には違いがあるからです。この時期に悪い姿勢をとることで、腰痛が悪化する場合がありますので、注意してくださいね!

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