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腰痛


腰痛の原因としくみ


腰のせいだけではない腰痛の原因

腰痛には病気に関連するものや、機能的な問題から生じるものなどがあります。

腰痛には、ぎっくり腰のように突然おこる急性腰痛症から
繰り返し起きるしつこい慢性腰痛症まであります。中には、
腰のせいではなく、内臓の疾患のせいで腰に痛みが出る
ケースもあり、その原因、程度、頻度も様々です。

以前は明らかな背骨の疾患や内臓が原因の痛み以外の
腰痛は、関節や筋肉の損傷や負担が原因という見方が
主でしたが、近年ではそれだけではなく、心理的な影響、
社会的な影響も腰痛の原因に関わっているのではないか
という見方も多くなってきました。腰にも内臓にも検査で
異常がみられなくても精神的ストレスだけで腰痛が起こる
ケースがあるようなのです。
様々な原因を、詳しく見ていきましょう。

なぜ起きる? 姿勢が原因の腰痛

長時間のデスクワークで腰痛に悩む人は、とても多いです

体を酷使する肉体労働でも、長時間座り続ける
デスクワークでも、腰痛になることがあります。

腰に無理がかからない姿勢を取れば、腰を支える筋肉の
働きもしっかりしてくるのですが、体にとって良くない姿勢を
取り続けてしまうと、腰に悪い刺激が入り、腰を支える筋肉の
力が弱まってしまうことがあります。

それが毎日のように繰り返されると、椎間板の水分が減少し、後々、そこに亀裂が入るといった変化が起こる可能性もあり、状態によってはそれが原因で、腰痛や関連する症状を
引起すことにもなりかねません。

※ヘルニアや関節の変形などが直接腰痛に結びつかない
ケースもあります。


いたわり過ぎが裏目に?運動不足が
原因の腰痛

毎日少しずつでもストレッチや体操を続けて、腰部の筋肉を柔らかくしましょう

腰を酷使しなくても腰痛にはなります。腰痛の人は、
腰を支えるための複数の筋肉が、緊張して硬くなって
いることが多いようです。

軽症のうちであれば、腰周りの筋肉を柔らかくするような
簡単なストレッチや運動で、ご自身で緩和させることが
可能です。

しかし、腰周りをほぐすような運動をせずに、筋肉の硬くなり
始めを放置しておくと、ちょっとストレッチをしたくらいでは
腰痛が楽になることを実感しにくくなります。


意外と多い? 精神的な緊張が原因の腰痛

頭の中であれこれ考えるといった、精神的な負担を余儀なく
されながら荷物を抱える作業などを行っている時、
腰背部の筋肉へかかる負担は、精神的負担がない時よりも
かなり増加すると言われています。

また、腰痛の痛みに耐えたり、腰の心配をして不安に
なったりすることで、余計にストレスが増してしまい、
腰痛が慢性化してしまうこともあります。中には、うつ病と
関連しているケースもあります。


腰痛のきっかけはコレが多い!

皆様から「腰痛になる時は、だいたいいつもコレがきっかけ
なんですよ。」という話をよく伺うのですが、その多いものを
挙げてみます。この時、腰部の筋肉は過剰な緊張を
強いられている可能性があります。
  • 長い時間パソコンをしている時
     
  • 会議でじっと座っている時
     
  • 出張で新幹線や高速バスに座り続けている時
     
  • たまにしか履かないハイヒールで歩いた後
     
  • ストレスがたまってイライラが続いた時
     
  • マラソンやサッカーなど、運動をした後
     
  • 寒い場所にじっとしていた日を境に
     
  • 重い荷物を持ち上げた瞬間
     
  • 体重が急激に増えてから
     
  • 布団や枕を変えてから
     
  • たくさん寝過ぎてしまったと感じた朝

腰痛の起こるメカニズム

関節や神経の異常が疑われる場合、病院での検査が必要になるケースもあります

背骨は積み木のように積み重なっている「椎骨」という
24個の骨と、骨と骨の間でクッション材の役割をする
「椎間板」から成り立っています。

背骨の中央には、脊髄神経が通っている縦に長い
「脊柱管」という孔があります。そして「椎間関節」という
関節がそれぞれの節にあるため、腰をかがめたり
伸ばしたりなどの柔軟な動きが可能になります。

おおまかに挙げてもこれだけの構造をもっているわけですが、腰痛を起こす時には、これらの構造を支える靭帯や筋肉、
それを機能させる神経なども関わります。

何かの原因によって椎間板が飛び出してヘルニアになったり
脊柱管狭窄症のような神経を刺激する状態になると、
腰痛や下肢痛、しびれなどを生じます。

また、日常多くみられる腰痛のように、筋肉の疲労により、
腰を支える筋肉の力が低下すると、血液循環も悪くなり、
痛みを出す物質が産生され、筋肉の緊張も強まります。
すると腰部の不快感や痛みが繰り返し起きるようになって
しまうのです。

腰痛は他の病気のサインにもなります。
健康管理のためにも、一度知っておくと便利です。


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